食べて痩せる？ケトンジェニックダイエット一週間で結果を出す！

成功率90%でみるみる脂肪が燃えてく！

嘘みたいでしょ？

でも、これは一週間で結果を出す人が続出する「食べて痩せる」ダイエットです。

勘違いしないでほしいのは「カロリー計算ダイエット」とは違うのです。

違うのだよ！

今回紹介するのは短期間で結果を出したい人におすすめの「ケトンジェニックダイエット」。

食べられる食材が限られてくるので、人によっては超ハードに感じるかも知れません。
それでも効果は強力なので、早めに体質改善して痩せたいチャレンジャーは是非、参考にしてください。

ケトンジェニックダイエットの方法論

痩せるための食事ですぐに思い浮かぶのが、「野菜を増やす」とか「ササミばっかり食べる」みたいな感じ。

一方「ケトンジェニックダイエット」の特徴は

糖質制限

にあります。

しかも成功率90％。

簡単に説明すると

糖質を食べない→タンパク質などの栄養はしっかり食べる

これだけ。

私たちの身体は「糖質→脂質→タンパク質」順番で消費されます。

糖質がないなら、替わりに蓄えられているタンパク質を分解してエネルギーにします。

ジャンルは「炭水化物抜きダイエット」になります。

メリットは「脂肪の燃焼しやすい痩せ体質になる」効果。

魅力的ですね。

具体的な方法は「一日の炭水化物の摂取量を60ｇ以下にすること」

簡単だけど難しい。

最初は120gぐらいから挑戦しましょ。

だって、お米、パン、パスタ、うどん（麺類）全部だめ。

もちろんお菓子もダメ。

これらは全部炭水化物がたっぷり。

炭水化物をやめて、脂肪をエネルギーに変える体質に変える方法なのです。

何を食べればいいの？

具体的に何を食べるのか？

基本的に糖質が低ければ何を食べてもOK。

でも意外と食材は限られてくる。

NGな食べ物

甘い野菜はNGです。

↓全部だめ
・お菓子
・フルーツ全般
・お米、麦、小麦、コーンなどの穀物類
・穀物が原料の食材
・豆類
・砂糖が入っているもの
・人工甘味料

OKな食べ物

↓全部OK！
・肉類全般（ソーセージは微妙）
・魚
・魚介類
・卵
・ナッツ類
・高たんぱくの乳製品（チーズなど）
・水
・ブラックコーヒー
・ベリー系（ブルーベリーなど）
・少しのアルコールならOK

上手に成功させるコツ

ケトジェニックダイエットは簡単です。

しかし、食材が制限されるのが面倒。

腸内環境も整えながら痩せたいですね。
乳酸菌も摂取したいところ。

食事の量はしっかり食べないといかんです。

肉と野菜をバランスよく食べましょう。

特に食物繊維は沢山必要です。
炭水化物が無いので便秘になりがち。

サプリや発酵食品で乳酸菌を取りましょう。

卵は最強なので毎日食べましょう。

カリフラワーを卵と炒めてチャーハン風にしたり、肉を塩コショウでソテーなど。

注意点はソースやドレッシング。
結構糖分高いです。

塩で下味をつけてからお皿に盛れば、ドレッシングも少な目で行けます。

最近は加工食品でも糖質カットしたものが増えています。
時間が無い人はこのような食材を利用するのもおすすめ。

しかし、成分表示はしっかりチェックしてくださいね。

↓レシピはクックパッドを参考にしてください。
ケトジェニックレシピ

水分も大事

水を沢山の飲みましょう。

必要な量は「一日2リットル」。

大変だと思います？

意外と簡単。

飲み物を全てミネラルウォーターにするだけ。
意外と皆さん飲んでますよ。

おやつ

おやつね。

我慢しなくちゃって思うけど、ストレスをため込むのもNG。

それならケトジェニックにぴったりのお菓子は無いかな？

甘いものはダメだけど、これなら我慢できる？

どうしても我慢できないときは「ソイジョイ」を小分けにして食べるとか？
一日一本なら、まぁ大丈夫でしょう。

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まとめ

今回は食べて痩せる「ケトジェニックダイエット」についてご紹介しました。

ハードだと思いますか？

ちょっとストイックになる必要がありますが、急いで痩せたいならチャレンジしてください。

悪い結果にはならないでしょう。

あ、無理しすぎると「リバウンドの恐怖」が待ってますので注意です。

是非、参考にしてください。
では、ありがとうございました。