令和元年10月28日に放送されたヒルナンデスのダイエット企画。
「ご飯もやし置き換えダイエット」をご紹介します。
口コミでも
「2週間でマイナス3キロ」
「3日で1キロ痩せた」
などの高評価ダイエット。
ガチの検証企画です。
3週間でマイナス3キロの結果が出ましたが、1週間で効果が出始めます。
頑張らないダイエットでストレス無く痩せたいなら是非、参考にしてください。
ビックリするほど「無理していない」ので中学生や高校生でも安全にダイエットできます。
目次
ヒルナンデス：もやし置き換えダイエット
ダイエット方法
やり方はとても簡単です。
- 3食しっかり食べる
- 1日1食、ご飯をもやしに置き換えるだけ
- おかずもそのまま
「朝食」「昼食」はガッツリ食べても「夕食」だけご飯ともやしを置き換えればOK。
今回ガチ検証するのは女芸人「本田兄弟」の本田あやのさん。
32歳で現在の体重「82.5キロ」
サポートに「イシハラクリニックの石原新菜先生」が付いています。
実際の体重を計ると本人もちょっと引いてました…。
本田：「82.50キロ！？ちょっと…あぁそうですね…、そっか…」
さて、この体重が3週間でどれだけ減るのでしょうか？
もやしダイエットスタート：1日目、主食を変えるだけ
夜ご飯からスタートです。
気になる1日目のメニューは
スーパーで買ったお刺身、サイコロステーキ、ゆでもやし
ダイエット企画で、まさかのサイコロステーキはびっくりしましたが、
リアルな検証ができそうで信ぴょう性がでますね。
普段は大盛りのご飯らしいです。
さらに、チューハイ（500ml）も飲んでます(^^♪
かなりガッツリ！！
男性レベルの食べっぷりです。
本田：「全然イケる！」
本田：「満足感無いと思ったけど、結構満足感出てきたな。」
本田：「下手したらご飯よりおなか一杯かも…」
本当にもやし以外は普段の食事。
ストレス無い感じですね。
もやしは一袋30円。
ダイエット食品など高額でお金がかかる、というストレスもゼロ！
もやし置き換え：2日目
【朝食メニュー】
ご飯、味噌汁、しらす、いくら
普通に健康的なメニューですね
【昼食】
うどん、焼きおにぎり
ダブルの炭水化物…。
ダイエット企画と思えない悪のダブルパンチ。
【夕食】
メンチカツ、さんま1尾、もやし
本田：「コメが食べたーい」
さすがに焼き魚はご飯が欲しくなりますね。
本田：「顎が痛い…」
実はもやしを食べると「噛む回数」が増えます。
咀嚼が増えると満腹中枢が刺激されて、空腹が抑えられます。
実は化学的にも効果が高いんですね。
もやしダイエット：4日目
【夕食】
もやし麻婆豆腐丼
以降、ガッツリ食べてます。
お昼ごはんもいつも通り
「家系ラーメン+ご飯」
「大盛り明太パスタ」
「300グラムの巨大とんかつ」
夜はお酒も飲んでいます。
本田：「朝も昼も結構ガッツリめに炭水化物食べてる」
本田：「ホントにコレ、ダイエットになるのかな？」
本人も心配気味になってきましたね。
1週間後の体重測定
本田：「え！？」
本田：「ちょっと、ちょっと」
本田：「81.35キロ」
なんと、わずか1週間でマイナス1.15キロ。
本田：「すごい、すごい、すごい！全然つらくない！」
本田：「いつも満腹だし」
「きゃりーぱみゅぱみゅ」もチャレンジし、1週間で4キロもダイエットに成功したそうです。
1週間で効果を感じれるならモチベーションも維持できますね。
もやしダイエット：8日目便通に変化
「もやし鍋」
もやしが1袋入っているのでお腹いっぱいです。
本田：「普段ならラーメンを入れてシメる」
とのことですが、今回はもういらないそうです。
さらに、うれしい変化が。
本田：「もやし食べ始めてから、トイレの回数が増えた気がします」
本田：「快便だし」
実はもやしには食物繊維が豊富に含まれています。
ご飯と比べると一目瞭然。
「ご飯 0.5g」→「もやし 1.5ｇ」
それからも食べてる食べてる。
からあげ、家系ラーメン、焼肉パーティー…
本当にストレス不要。
相方にも「ダイエット中でしょ？大丈夫」と心配されています。
2週間目体重測定
本田：「え？」
本田：「ちょっと、ちょっとちょっと…」
本田：「79.75キロ！」
なんと-2.75キロのダイエット成功。
1年ぶりに70キロ台にいったそうです。
3週間後：結果発表
結果は…
「82.5キロ→78.82キロ」
3週間だけのもやしダイエット
-3.68キロの減量に成功です!
石原先生曰く、置き換えは夜ごはんがおすすめ。
夜は脂肪を貯めこみやすいので夜ごはんを置き換えるのが効率が良いらしい。
ポイントは「夜だけ置き換える」ですね。
これで運動も取り入れたらぐんぐん痩せる気がします。
もやしダイエットのデメリット
一番のデメリットは「飽きる」ことでしょう。
アレンジレシピで飽きが来ない工夫も大事ですね。
↓結構手間かけてラーメン風に。
↓もやしのペペロンチーノ
まとめ
今回はヒルナンデスで紹介された「もやし置き換えダイエット」をご紹介しました。
結果は3週間でマイナス3キロに成功ですね！
しかもストレスフリー。
1日1食、ご飯をもやしに変えるだけ。
本当に簡単です。
これなら無理せず、ストレス無くダイエットできます。
ありがとうございました。
