腰痛

腰痛改善!その筋トレする前に!なぜ腹式呼吸?

痛い腰痛、つらいですね。
デスクワークや立ち仕事を長く続けていると腰まわりの筋肉が衰えます。
筋肉が衰えると身体を支える力が弱くなり姿勢が悪くなります。
そして腰が痛くなります。
腰痛予防や腰痛改善には筋肉を鍛えることが推奨されています。
しかし、いきなり筋トレすると逆に悪化させることもあります。
腰が痛かったり筋トレする体力がない場合はこれから説明する「腹式呼吸」がお勧めです。

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腰痛のストレッチ!寝ながらする方法は?

あなたの腰は痛いですか?

現代の社会は腰痛の人が非常に多いですね。

デスクワークやスマホの使い好きで猫背も増えています。

そのおかげで姿勢を崩し、腰痛になるのでしょうね。

腰痛を改善するためのストレッチは沢山あります。

でもストレッチは毎日やらないと効果は低いです。

「忙しくてゆっくりストレッチなんてやってられないよ」

そんなあなたにおすすめの寝ながら腰痛改善に効果があるストレッチを紹介します。

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