おしりダイエットはジョギングが効果的!下半身も美しく!

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おしりがキュっと引き締まった美尻。
カッコイイですよね~。

パンツスタイルも美しく、タイトスカートなんて男性の目線を独り占め!

私もそんな風に美しいおしりになりたい!

それなら有酸素運動のジョギングで引き締めましょう(^^♪
地味な積み重ねが一番効果的。

身体の根っこから美しくなれます。
今回はジョギングでおしりダイエットする方法と効果についてご紹介します。

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ジョギングでおしりダイエット

ジョギングの効果は?

ジョギングで痩せるのは誰でも知っています。
では、おしりにはどのような効果があるのでしょうか?

  • ぜい肉が落ちる
  • 筋肉が引き締まる
  • 足も含めた下半身ダイエットになる


良いことしかありません…。

でも、面倒ですよね。
これが一番の問題点。

何分ジョギングすると良い?

ジョギングの時間は30分以上が理想。

しかし、20分でも大丈夫。
スピードも特に自分のペースで大丈夫でしょう。

プロになるわけではありません。
運動することが目的ですからね。

無理はしないこと。

私はジョギングにハマって痩せすぎて周囲から心配されました…。
ほどほどに(#^.^#)

筋肉太りしない?

女性がよく心配する悩みに「筋肉太り」という問題があります。

ダイエットのためにトレーニングしたのに、逆に筋肉がついて太くなるのでは?
そんな悩みです。

しかし、全く大丈夫。

筋肉なんて簡単にはつきません。
マッチョな男性は相当鍛えています。

相当鍛えないとマッチョになりません。

なのでジョギングぐらいでは筋肉太りはありません。
ご安心ください(^^♪

続けるコツ

ジョギングを続けるコツは「気長にやる」かな。

無理してすぐに効果を期待すると続きません。
そもそもジョギングの効果3ヶ月ぐらいしないと目に見えて違いがわかりません。

いそいで美しくなりたい気持ちはわかります。
しかし、焦りは禁物。

焦ってしまうと続きません。

また、無理に毎日ジョギングする必要もありません。
あまりにも忙しい生活なら週に1回だけでも大丈夫。

気長にやりましょう。

続けていれば基礎代謝も上がり、太りにくい体質になります。

太りにくい体質になれば甘いものを食べても簡単には太りません。

このレベルまで行けば、あなたも周囲からうらやましがられることでしょう。

最後に

今回はおしりダイエットで有効なジョギングについてご紹介しました。

最初から無理せず、まずは短い時間走ってみましょう。

ホントに50メートルでも構いません。
私は20メートルから始めました(^^♪

それでも最終的には60分走れる身体になり、痩せすぎました…。

では、おしりダイエットで美尻を手に入れましょう!
ありがとうございました。