疲れ目解消法で目を癒す!近眼&老眼の私がオススメする方法

目の疲れ対策
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毎日疲れ目に悩んでいませんか?

私はパソコンやスマホだけでなく、仕事も細かい作業をするので目の疲れが取れません(T_T)
視力もどんどん悪くなるので老後が心配です。

これからは目の疲れもキチンとケアしようと思い、目の疲れの解消法を調べてみました。

使えそうな方法が結構見つかったので、同じ悩みを持っている人にシェアしたいと思います。
疲れ目に悩んでいる人は是非、参考にしてください。

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今回紹介する疲れ目解消法は以下の通りです。

  • ホットパック
  • 目薬
  • 明かりを工夫する
  • 眼の体操
  • 目をつぶる

ホットパック

こちらは、よく知られている濡らしたタオルによるホットパックです。
レンジでチンするタイプもありますね。

私の経験上、手間はかかりますが疲れ目の解消には効果が高いと思います(^_-)-☆

濡らしたタオルを温めて目に当てると、目が休まるだけではなく、目の周りの血行も促進されます。
さらに、リラックス効果もあるので体全体が安らぎます。

ただ、熱すぎると危険ですので注意が必要ですね。

ホットパックの後に目を開けるとパッと視界が明るくなる気がします。
スッキリ感もあり、疲れ目が解消した感じがします。

デメリットは気軽に出来なくて、面倒なことでしょうか。
職場では中々できない人も多いでしょうね。
疲れ目の人は忙しい人が多いと思いますが、時間を作って家でリラックスした状態で行いましょう。

目薬

一番簡単な解消法ですね。

目薬を差して潤いを持たせてから、目玉をゴロゴロ動かしましょう。
目薬の成分も眼球全体になじませることが大事です。

パソコンやスマホ、テレビなどで目を酷使したあとには、ビタミンが入った目薬が良いです!
目の充血があるときには炎症を緩和するような効果があるものを選ぶと良いでしょう。

昨今では、コンタクトをつけている人も多いですよね。
長時間つけっぱなしで目を酷使すると涙の分泌が少なくなることもありますので、ドライアイに注意が必要です。
コンタクトを着用したままで使える目薬も市販されていますのでそのようなものを選ぶと良いでしょう。

できれば防腐剤が入っていない一回使い切りタイプのものを選ぶと目に優しいですよ!

私も職場では目薬にお世話になっています。
やはり気軽で簡単なのが良いですね(^^♪

続いて明かりを工夫する疲れ目解消法です。

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明かりを工夫する

家の明かりと言っても、照明だけではありません。

部屋の明かりの明るすぎたら抑えて、パソコンやテレビの画面の明るさもそれに合わせて下げましょう。

画面が明るすぎると目が疲れる原因となりますので注意が必要です。

私のPC画面は一番暗い設定にしています。
この設定にしていると長時間PC作業をしても疲れにくくなった気がします。

同僚などには「暗すぎる」と言われたことがありますが問題はありません。
文字も画像も問題なく見ることができます。

逆に明るすぎることが問題は大きくなります。

パソコンなどにつける疲れ目防止のフィルターもありますので、活用すると良いでしょう。
ブルーライトカットの眼鏡も良いですね。

眼の体操

目の体操は疲れ目の解消だけでなく、「疲れにくい目」にする効果も期待できます。
慣れないうちは、やりすぎに注意です。
逆に疲れます(*_*)

ピント調整の体操
片腕を前に伸ばし、人差し指だけを立てます。
人差し指にピントを合わせた後に、離れた場所を見ます。
外が見えれば外の景色。
部屋の中の遠い場所にある家具でもOK。
そして再度人差し指にピントを合わせてみましょう。
これを繰り返すことによって目の筋肉がほぐれます。

できれば30分間隔ぐらいが良いそうです。

寄り眼体操
普通に目を寄り目にして数秒静止。
これを数回繰り返します。

ぐるぐる体操
目玉をゆっくりとぐるぐる回します。
右に数回、左に数回行います。

※注意
目の体操に慣れていない人は次の日の朝、眼筋が筋肉痛になります。
いきなり沢山の回数は行わないでくださいね。
私は一気に沢山の目の体操を行って、翌日の朝、目が開かなくてビックリした経験があります(笑)

パソコンを使った仕事や、長時間のテレビで確実に眼は疲れているので、1時間に1度はこのようなリフレッシュを挟みましょうね。

目をつぶる

1番手軽で単純な疲れ目解消法がこれ(^^♪

目の疲れを感じたら1分ぐらい目をつぶる。
これだけ。

私は1分以上目をつぶったら眠くなるので、長くはつぶりません(笑)

まとめ

今回は疲れ目解消法をご紹介しました。

  • ホットパック
  • 目薬
  • 明かりを工夫する
  • 眼の体操
  • 目をつぶる

是非、試してみてください!

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