何この違和感??女性の残尿感は膀胱炎かも!?

女性の残尿感
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トイレでおしっこをする時に残尿感や痛みなどあれば膀胱炎を疑いましょう。
今回は女性に多い膀胱炎についてご紹介します。

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昨今では、女性の5人に1人が膀胱炎にかかっていると言われています。
その原因は、皆さんご存知でしょうか?
それは、女性の体の構造に原因がありそうです。

原因の一つに、女性の尿道口には雑菌が入りやすいことが挙げられそうです。
男性と比べると女性の尿道は短いので、細菌が膀胱に侵入しやすいのです。

さらに、女性には毎月の生理や、妊娠出産などによってさらに膀胱炎のリスクが高くなってしまいます。

膀胱炎の症状は?

排尿に違和感を覚えたり、どこか残尿感があったり、尿の色が白っぽく濁ったり、排尿の際にヒリヒリとした痛みが生じます。

まず、膀胱炎にならないためにも尿意を感じたらすぐにトイレへ行きましょう。

昔からよくトイレを我慢することが膀胱炎になると言われていますが、半分正解のようなもので、間接的に当たっています。

排尿の役割には、膀胱や尿道などに入った細菌を外に出すという目的もあるので、トイレに行くのを我慢していると、細菌が繁殖しやすくなってしまうのです。

他にも、トイレを我慢すると血流が悪くなり、膀胱の感染防御作用が低下するおそれもあるのです。
結果的に、トイレを我慢することが膀胱炎になってしまうリスクがぐんと上がってしまうのです。

あなたのトイレの回数は?

それでは1日にどのくらいトイレへ行けば良いのでしょうか?

個人差はもちろんあると思います。
正しい回数なんてありません。
さらに「それ以上でも以下でもダメです!」なんてこともありません。

しかし、大体の目安としては3時間に1回が良いとされています。
1日の目安は、睡眠時間もあるので6回くらいが最適と言えるでしょう。

極端な話、トイレに行きたいと思わないから行かないのではなく、トイレに行きたいと思わなくとも行く習慣をつけた方が体にも良いのです。

そしてトイレに行きたいと思わない方は、水分をあまりとっていない可能性があります。
水分は大事です。
体内の毒素を外に出すためにも、血液の流れをよくするためにも、水分はこまめにとるように心がけて下さいね。

おすすめの飲み物としては、やっぱり「水」。
なるべく味がついていない飲み物が理想でしょう。

1日の水分補給量は2リットルがベストです。

コーヒーやお茶などのカフェインが入ったものは飲みすぎると中毒になってしまうこともあるため、十分に注意が必要です。

膀胱炎はトイレの我慢だけでなく、ストレスや過労などが原因でも起こります。
抵抗力が下がる無理なダイエットなども膀胱炎を招く可能性があります。

それ以外にも、肥満や加齢にともなって骨盤底筋が弱くなってしまい、残尿や排尿障害が起こりやすくなり、膀胱炎が誘発されることもあるのです。

膀胱炎は習慣を見直さないと何度も繰り返す病気ですので、再発しないように予防をすることがとても大切です。

冒頭でも説明したように男性よりも女性の方がかかりやすい病気になっているので、こまめに水分を摂って、何回もトイレへ行きましょう。

尿は自分で出来る最高の毒素排出手段です。
この機会に意識して行ってみてはいかがでしょうか?

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