スマホも原因です!目の疲れは放置せずドライアイ予防!

スマホ目の疲れ
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最近はスマホも普及し目の疲れはひどくなる一方。
目の疲れを放置するとドライアイなどの悪影響が出てきます。
今回は目の疲れから起こるドライアイについてご紹介します。

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昨今のパソコンやスマートフォンなどのデジタル機器の普及、そして仕事にITを取り入れた時代の流れなどによって現代社会では年齢を問わず目が疲れている人が増加傾向にあります。
そんな目が疲れている人がしばしば陥るドライアイ。
涙の分泌量の減少や、涙の量は十分でも涙の質が低下することによって、目の表面が乾燥してしまった状態をいいます。

涙の役割とは?

私達の目の表面は、薄い膜で被われております。

涙には目の乾燥を防いだり、目に酸素や栄養を供給したり、汚れや細菌を洗い流すという大切な役割があります。
涙の成分の大部分は水ですが、その他にも涙が蒸発するのを防ぐ油、粘り気があり、涙を目の表面に留めておく役割をする「ムチン」があります。

水分は「涙腺」から、油はまぶたのフチにある「マイボーム腺」から、ムチンは角膜や粘膜の一番外側にある「角膜上皮細胞」からそれぞれ分泌されます。

これらの成分は、まばたきをして目を開いたときに分泌され、目を閉じた時に目頭にある「涙点」という小さな孔から排出されます。
涙の分泌量が減ったり、油分が少なくなるなど、涙の質が低下すると、目の表面が乾燥しやすくなり、ドライアイになってしまいます。

ドライアイになると?

涙によって保護されていた角膜が荒れて、いろいろな悪影響が襲います。

皆さんの中にもこのような症状に心当たりがある方がいるのではないでしょうか

  • 目の乾き
  • 目がゴロゴロする
  • 目の違和感
  • まぶしさ
  • 目を開けているのがつらい
  • 目が疲れやすいなど

このような症状がよく見られます。

ドライアイというと、涙が減り、ぱさぱさに乾いた目を思い浮かべると思います。
しかし、逆に涙がたくさん出てしまうこともあります。

それは乾燥によって目が過敏になり、クーラーなどの冷たい風の刺激などが原因で反射的に涙が出てくるようですね。
まだ他の病気が原因で、併発して起こるドライアイもあるので、症状が続くようなら一度眼科を受診したほうがいいでしょう。

治療方法は?

皆さんも良く知っている通り、主に点眼薬で治していきます。

この際は「人口涙液」や「ヒアルロン酸」を含む点眼薬が用いられ、この他には最近では、涙の分泌量を増やす薬と、涙の分泌腺の細胞を増やす薬が補助的に使用されます。

点眼薬を使ってもドライアイの症状が改善しない場合は、「涙点プラグ」を使います。小さな栓のような器具を涙点に挿入してせき止め、涙の排出量を減らします。
この涙点プラグは数分間で装着でき、外来で受けることができます。

ドライアイは生活習慣に深くかかわっています。
読書やパソコン作業中は、できるだけ意識してまばたきをするようにし、長時間目を酷使しないことです。

コンタクトレンズを使用している人は、水分を含んだ保湿型の毎日交換できるタイプのソフトコンタクトレンズを選ぶといいでしょう。

一生使っていく目だからこそ、大切に扱っていきたいですね。

時代の流れとはいえ、過度なスマートフォンやパソコンの使用はやめましょう。

そしてなるべく睡眠をとって目を休めてあげてください!
少しの意識から、改善を始めてみてはいかがでしょうか?

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