抜け毛の予防に効果的な食べ物は?まずはこれ!

抜け毛予防食べ物
Pocket

抜け毛の悩み、解決したいですね。
今回は抜け毛予防に役立つ食べ物をご紹介します。

スポンサードリンク




抜け毛の予防になる食べ物は?

朝起きてみると枕に抜け毛がついていると非常に嫌な気持ちになりますよね。
どんどん薄くなってしまう自分の頭皮にも嫌気がさします。
出来ればこれ以上は抜けてほしくない、育毛をしたいと悩んでる方はたくさん居ます。
今回はサプリメントや特別な塗り薬などを使わず、体の中から育毛や脱毛予防をしてくれる食材をご紹介していきたいと思います。

抜け毛の予防に効果が高い食べ物は大豆と唐辛子

大豆にはイソフラボン、唐辛子にはカプサイシンという成分が含まれています。
どの食べ物もスーパーに行けばどこでも売っていますね。

まずはイソフラボンとカプサイシンで抜け毛予防をしましょう!

大豆を使いましょう!

皆さん納豆はお好きでしょうか?
触感が、独特のにおいがどうしても…と嫌われる一方で、いろいろな健康効果があることで有名な納豆です。
しかし、実は髪にも良い効果をもたらしてくれる食品です。

日本食として昔から大切にされていますよね!

納豆の原材料は大豆ですが、この大豆にはたんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は薄毛予防には欠かせない栄養素といわれています。

それは、髪の成分の約99%がケラチンというたんぱく質で構成されているからです。
つまり、たんぱく質が不足するということは、髪の毛を作っている原材料が不足するということになり、薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。
質と量ともに健康な髪を保つためには、たんぱく質が必要不可欠なのです。

また、納豆に含まれている栄養素で忘れてはならないのがイソフラボンです。実はこのイソフラボンが薄毛防止に大きな効果を発揮してくれます。

薄毛になる原因の一つとして、男性ホルモンであるテストステロンの過剰分泌が挙げられます。薄毛対策としては、これを抑制することが大切です。
女性ホルモンのエストロゲンには男性ホルモンを抑制する働きがあるので、なるべく女性ホルモンを増やすことが薄毛予防につながります。

イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た分子構造をしておりその働きもよく似ています。
そのため、イソフラボンを摂取することが男性ホルモンの過剰分泌を防ぎ、薄毛を予防することになるのです。

大豆のたんぱく質やイソフラボンが効くのなら、大豆製品なら何でも良いのでは?と思われた方もいるかもしれません。
確かに豆腐でも豆乳でも悪くはないのですが、納豆が他の大豆製品よりも優れている点があります。

それは、体内吸収率です。
健康に良いイメージのある大豆ですが、実は消化吸収率が悪いという弱点があります。
この弱点を解消してくれるのが、納豆が製造される際に行われる「発酵」です。
発酵により消化吸収率がアップし、体内に取り入れられやすくなるのです。
これが、大豆製品の中で納豆がもっともオススメできる理由です。

納豆は非常に安価で、経済的にも毎日続けやすい食品だと思います。
朝ごはんに納豆1パックをプラスすることを習慣にして、頭髪に毎日栄養を与えてあげることが大切です。

頭髪の健康は、日々の積み重ねによって保たれています。
毎日納豆を食べるなんて地味で面倒だと思われるかもしれませんが、お金も手間もそれほどかからない薄毛対策なので是非一度お試しください。

トウガラシも使いましょう!

このトウガラシの中に含まれている「カプサイシン」は、イソフラボンと同時に摂取することで、育毛効果が期待できる「IGF-1」という体内物質を増加させてくれます。
カプサイシンのIGF-1を増やすこの相乗効果を利用すれば、毛母細胞を活性化し、髪の成長を促す、より効果的に成分を使っていけるというわけです。

育毛をする為の美味しいレシピ

先ほどの大豆とトウガラシを使った簡単で美味しいお勧めのレシピをご紹介します!
キムチ納豆のごま丼

    材料
    納豆 1パック
    キムチ 適量
    すりゴマかいりゴマ 適量
    ご飯 200g

材料を全て混ぜ、温かいご飯の上にのせます。最後にゴマを好きなだけちりばめれば完成。
楽に作れるので、忙しい朝でも簡単に食べられそうです。

トウガラシで体あったかお味噌汁

    材料
    豆腐 1丁
    トウガラシの輪切り 1本分
    だし 600ml
    味噌 大さじ1と1/2

豆腐の水切りをし、一口大に切りわけます。
だし汁を一度煮立てから豆腐を入れ、再び煮立ってきたら用意した味噌をとき入れます。
お椀にトウガラシをちらしてできあがり。

どうしても辛いものが苦手な人もいると思うので、自分が食べられる量から挑戦してみてください。
急に大量摂取は逆に体に悪い為ご注意を。
これらのレシピを取り入れることによって、育毛効果が期待出来るので、髪の毛でお悩みの方は是非一度試してみてはいかがでしょうか。

スポンサードリンク




SNSでもご購読できます。