眠気覚ましに!ツボで即効スッキリ!

眠気覚ましに即効ツボ
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最近は寝る前にうっかりスマホを見続けてしまい、翌日に睡眠不足…。
私のよくあるパターンです(T_T)
睡眠不足には、睡眠が一番なのですが、仕事や学校ではそうも行きませんね。

簡単に眠気覚まし出来ないかと調べまくって、仕事の合間に押せそうなツボを集めてみました。

今回は眠気覚ましに即効で使えるツボをご紹介します。
是非、参考にしてください(#^^#)

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今回は以下のツボをご紹介します。

  • 手「合谷(ごうこく)」
  • 手「中衝(ちゅうしょう)
  • 手「労宮(ろうきゅう)」
  • 首「天柱(てんちゅう)」
  • 首「風池(ふうち)」
  • 目「睛明(せいめい)」
  • 頭「百会(ひゃくえ)」
  • 足「湧泉(ゆうせん)」

手のツボ

合谷(ごうこく)

「合谷」は万能のツボです。
メインは「痛み」を和らげるツボです。

しかし「痛み」だけでなく様々な効果があります。

  • 脳の活性化
  • 頭痛やのぼせ(ボーっとする時)
  • のどの腫れ
  • 胃腸不良
  • 肩こり
  • ストレス
  • 花粉症
  • 無気力(精神が不安定の時)
  • 目の不調

場所:人差し指と親指の骨が合流する、少し人差し指寄りにある骨のくぼみ。
人差し指の骨の下ですね。
骨の下なので力を入れないと、刺激が伝わりづらいです。

反対の手の親指で3~5秒押して、1秒休む。
これを2分から3分ぐらい繰り返す。
押す方向は小指の骨に向かって押してください。

このツボは自分で簡単に手がとどく場所ですね。
仕事中でも会議中でも、こっそり押せますw

中衝(ちゅうしょう)
「中衝」は眠い時には眠気覚ましに、眠れないときは身体をリラックスさせ眠気を誘く効果があります。
「眠気覚まし」と「睡眠導入」の両方に効果があるなんてスゴイですねw

場所は、手の中指の爪の生え際から2㎜ほど下。
人差し指の方向です。
内側と言った方が伝わるでしょうか。

右手と左手の両手にあります。

ツボの押し方は親指と人差し指で中指の両サイドをつまむ。
「中衝」も一緒に押されている場所をクリクリっと半回転させます。

イライラしている時にもリラックス効果が期待できるので効果があるでしょう。

労宮(ろうきゅう)
この「労宮」というツボは手のひらの中央にあります。
「疲労が宿る」と言われ疲労回復やストレスに効果があります。
上半身の血行を良くするので眠気を飛ばしてくれます。

・ストレス解消
・緊張の緩和
・精神の安定
・吐き気、ムカムカ感
・胃腸不良

場所は手を握ったときに「中指と薬指の先」が当たるところ。

反対の親指で5秒ぐらい押して5秒休んで、を数回繰り返します。

首のツボ


天柱(てんちゅう)
天柱(てんちゅう)は首の裏にあるツボで代表的なツボです。

このツボは頭痛に一番効果的です。
それ以外にも脳の血行を促進させるので頭がスッキリし眠気覚ましにも効果があります。

他にも様々な効果が期待できる天柱です。
・肩のコリ
・首のコリ
・目の疲れ、充血
・視力低下の緩和
・ストレス
・不眠
・血圧の安定

場所は首の後ろ。
髪の生え際にある二つの筋の外側。
くぼみがあると思います。

そこを親指で刺激しましょう。

風池(ふうち)
風池(ふうち)は天柱とよく間違われるツボです。
天柱よりもやや左右上部に位置するツボ。

天柱と同じように脳の活性化に効果的です。

・肩コリ
・肩の緊張緩和
・視力回復
・目の疲れ
・疲労回復

場所は耳の後ろ側に出ている骨から2~3㎝首側、後頭部の首の付け根。
髪の生え際よりも少しだけ上のところにあります。

続いて目のツボを紹介します。

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目のツボ


睛明(せいめい)
睛明は、目頭(めがしら)のやや上のツボです。
目をスッキリさせてくれるので目が重いときに効果があります。
目の疲れを取るツボですが緑内障や白内障にも効果的です。

かすみや充血にもこのツボを押してください。

場所は目頭の骨の少しくぼんでいるところ。
人差し指で揉みこんでください。

眼球には刺激を与えないように注意しましょう。

頭のツボ

百会(ひゃくえ)
さまざまな健康効果をもつ万能ツボです。
百の気が交わる場所、という意味があります。

自律神経を整える働きがあり頭をスッキリさせてくれます。
眠い時は「百会」と「風池」だけを刺激してもOKです。

万能と言われている通り、沢山の効果が期待できます。

・自律神経改善
・不眠の改善
・目の不調
・頭痛めまい
・肩のコリ
・二日酔い
・薄毛
・耳の不調
・鼻づまり
・痔

場所は頭のてっぺんにあります。
左右の耳の延長線上と鼻からの延長線とが交わるところです。

人間の身体の中心になるところですね。

足のツボ


湧泉(ゆうせん)
生命エネルギーが泉のように湧き出る「湧泉(ゆうせん)」。

全身の血行が良くなり眠気覚ましに効果的。

特に下半身の血行が良くなるので不眠のときにも効果的です。
足の血流が良くなり眠りやすくなります。

・腎臓
・高血圧
・冷え性
・むくみ
・生理痛

場所は土踏まずのくぼんだところ。
ほぼ中央の場所ですね。

まとめ

今回は即効で眠気覚ましに効果的なツボをご紹介しました。

  • 手「合谷(ごうこく)」
  • 手「中衝(ちゅうしょう)
  • 手「労宮(ろうきゅう)」
  • 首「天柱(てんちゅう)」
  • 首「風池(ふうち)」
  • 目「睛明(せいめい)」
  • 頭「百会(ひゃくえ)」
  • 足「湧泉(ゆうせん)」

ツボは不思議で眠気覚ましにも、不眠にも同じツボが効果があります。

人前では頭や足のツボは押しにくい場面も多いでしょう。
会議などでもこっそりと手のツボを中心に押してください。

ありがとうございました。

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