カスピ海ヨーグルトの効果はダイエットだけじゃない!

カスピ海ヨーグルトダイエット効果
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ぽっこりおなかを解消させたいのなら、腸の調子を整えるのが一番。
キムチやチーズ、ヨーグルトなどがその代表ですが、とりわけ整腸作用に優れているのがカスピ海ヨーグルトです。
今回はカスピ海ヨーグルトのダイエットだけではない素晴らしい効果をご紹介します。

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カスピ海ヨーグルトの効果

柔らかすぎず固すぎないスムーズなお通じが毎日あればぽっこりお腹が抑えられます。
体内に老廃物がたまることもなく、常にすっきりとしたお腹で過ごせるでしょう。

腸内環境を改善する乳酸菌。
カスピ海ヨーグルトにはダイエット効果だけではなく、美肌や健康の効果も高いです。

    ・ダイエット効果
    ・美肌効果
    ・便通効果
    ・免疫力もアップ

カスピ海ヨーグルトはおいしく食べられるから継続出来ますね。
毎日食べ続ければ、便秘も下痢も改善していきます。
 

カスピ海ヨーグルト食べ方

そのまま食べてもおいしいですが飽きますね。
色々なバリエーションで楽しみながら食べましょう。

ヨーグルトフレーク
忙しい朝にはちょうど良いヨーグルトフレーク
コーンフレークやオールブランと混ぜるだけ。
オールブランは食物繊維も豊富なので整腸作用はさらにアップ!

時間が無い朝はササッとヨーグルトフレークで済ませちゃいましょうw

フルーツヨーグルト
デザートや朝食にもおすすめのフルーツヨーグルト。
栄養価も高く朝食にも良いです。
おすすめのフルーツは「バナナ」。
カスピ海ヨーグルトにバナナを混ぜるだけ。

こちらも簡単w

バナナの食物繊維がカスピ海ヨーグルトの整腸作用をさらにアップさせます。
いちごなどベリー類をトッピングすれば、豊富なビタミンが美肌作りやストレス解消に役立ち、過食を抑えてくれます。

ヨーグルトドレッシング
ドレッシングも簡単に作れてしまいます。
この機会に手作りドレッシングにチャレンジしてみましょう。

『サワークリーム風ドレッシング』

    2人前
    ・カスピ海ヨーグルト 大さじ4
    ・酢 大さじ1
    ・しょうゆ 小さじ1
    ・塩コショウ 少々
    ・レモン汁 少々

あとは混ぜるだけ。

『シーザー風ドレッシング』

    2人前
    ・カスピ海ヨーグルト 大さじ4
    ・マヨネーズ 大さじ4

こちらもあとは混ぜるだけw
ヨーグルトとマヨネーズは1:1にするだけです。

カスピ海ヨーグルト増やし方

カスピ海ヨーグルトの良さは自分で培養できること。
自宅で簡単に増やせるので経済的です。
しかも自分で培養するほうが善玉菌も多いので健康や美容にも効果的です。
「植え継ぎ(うえつぎ)」と言います。

    牛乳500ml(常温)
    ヨーグルト50g
    熱消毒済みスプーン
    熱消毒済み容器

①常温に戻しておいた牛乳にヨーグルトを混ぜる
②よく混ぜる
③25度ぐらいの室温で24時間放置
④固まっていたら完成です
目安:夏12~48時間、冬24~72時間

出来たヨーグルトを種として取っておきたいですね。
その時は出来上がりすぐに取り分けてください。
食べかけなどは雑菌が入ります。

植え継ぎは2日から3日以内に行いましょう。
面倒な場合は種を冷凍保存するのもありです。

チーズにチャレンジした過去
私は以前、ヨーグルトからチーズにしてしまおうとチャレンジしてみました。

ヨーグルトをザルに入れて1ヶ月以上冷蔵庫の奥に放置。
水分が飛んで小っちゃいチーズになってました。

触感は柔らかめのチーズ?
味付けなどをしていなかったのでチーズっぽい味は無しw

簡単に言うと失敗だと思いますw
私にはチーズ作りはレベルが高かったです。

まぁ腐ってなかったのである意味で成功?
それにしても自作は楽しいです。

まとめ

カスピ海ヨーグルトはダイエットだけではなく健康や美肌にも効果的。
デザートとして美味しく食べることが出来るので飽きない。

自分で培養できるので経済的。

自分で作る楽しさもあるので是非チャレンジしてみてください。
ありがとうございました。

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